Los mangos deshidratados se han posicionado como un snack saludable, delicioso y muy práctico. En La Guapa ofrecemos mangos deshidratados 100 % naturales, sin azúcares añadidos ni conservantes, para que disfrutes de todos los beneficios de esta fruta tropical en una presentación fácil de llevar. A continuación, te contamos por qué incorporarlos a tu dieta puede ser una excelente decisión.
Concentración de nutrientes
Al eliminar el agua, los mangos deshidratados concentran sus vitaminas y minerales, entre los que destacan:
- Vitamina A (provitamina A o betacarotenos), esencial para la salud visual y el sistema inmune.
- Vitamina C, con propiedades antioxidantes y de apoyo al colágeno.
- Potasio, crucial para el equilibrio electrolítico y la función cardíaca.
- Fibra dietética, que ayuda a mejorar el tránsito intestinal y la sensación de saciedad
Nota: Al deshidratarse, el contenido calórico se concentra; una porción de 30 g equivale aproximadamente a 1 taza de mango fresco.
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Energía rápida y natural
Los azúcares presentes de forma natural en el mango (fructosa y glucosa) se vuelven un aporte energético inmediato, ideal para:
- Pre o post entrenamiento, reponiendo glucógeno muscular.
- Media mañana o merienda, evitando picos y caídas bruscas de energía.
- Planes de viaje o excursiones, sin necesidad de refrigeración.
Fácil digestión y aporte de fibra
La fibra soluble e insoluble de los mangos deshidratados:
- Regula el tránsito intestinal, combatiendo el estreñimiento.
- Mejora la microbiota, al servir de alimento para las bacterias benéficas.
- Aporta saciedad, ayudándote a controlar el apetito entre comidas.
Antioxidantes y salud celular
Los mangos son ricos en compuestos fenólicos y carotenoides con acción antioxidante que:
- Protegen contra el estrés oxidativo, asociado al envejecimiento celular.
- Contribuyen a la salud de la piel, combatiendo radicales libres.
- Refuerzan tus defensas, minimizando el riesgo de infecciones.
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Versatilidad culinaria
Los mangos deshidratados pueden incorporarse en múltiples preparaciones:
- Granolas y mixes de frutos secos, añadiendo un toque dulce y afrutado.
- Barras energéticas caseras, triturados o en trozos.
- Ensaladas de frutas o con queso fresco y nueces.
- Smoothies —antes de licuar, hidrátalos unos minutos en agua o leche vegetal.
Consideraciones y moderación
- Porciones recomendadas: 20–30 g diarios para aprovechar sus beneficios sin exceder calorías.
- Sin azúcares añadidos: Verifica siempre que no lleven jarabes ni azúcares extra.
- Hidratación: Acompáñalos con suficiente agua para facilitar la digestión.
Conclusión
En resumen, los mangos deshidratados son un snack nutritivo, energético y versátil, perfecto para estilos de vida activos y saludables. En La Guapa nos especializamos en ofrecerte frutas deshidratadas de la más alta calidad, entre las que destaca nuestro mango deshidratado:
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